Øges ens forbrænding, når man har menstruation?

Øges ens forbrænding, når man har menstruation?

Der florerer rygter om, at ens forbrænding forøges, når man har menstruation. Er dette et sejlivet rygte, eller er der grad af sandhed i rygtet? Det kigger vi nærmere på her.

Kan man tillade sig at guffe lidt ekstra søde sager, når man har menstruation?

Njae…

Det kan man i hvert fald i dagene op til, hvor kroppen bereder sig på at få menstruation. Her er forbrændingen nemlig højere end vanligt.

Når en kvinde skal til at have sin menstruation, udskilles kønshormonet progesteron, som får hvileforbrændningen til at stige med 5-10 %.

Denne proces sker allerede midt i menstruationscyklussen og helt frem mod næste menustrationsperiode.

Den allerhøjest stigning ser man 5-7 dage efter ægløsningen, hvor forbrændingen er et par hundrede kalorier højere pr. døgn sammenlignet med den periode på måneden, hvor forbrændingen er lavest.

Mælkeprodukter påvirker humør positivt

Det er ikke sjovt at have menstruation. Mange kvinder oplever humørsvingninger i dagene op til, og for mange kvinder er perioden, hvor de har deres menstruation, plaget af smerter.

Der er flere undersøgelser, der viser, at nødder og mælkeprodukter kan påvirke humøret positivt, hvorfor vi anbefaler, at du indtager dette, når din menstruation nærmer sig.

Overblik over forbrændingen

Det kan godt være, at ovenstående smøre har gjort dig lidt forvirret. Med henblik på at klarlægge, hvilke perioder du forbrænder mest i, kommer der her en overskuelig punktopstilling

  • Lige efter din menstruation
    • Her forbrænder du cirka 2000 kcal i døgnet
  • Midt i din cyklus
    • Din forbrænding stiger til cirka. 2100 kcal i døgnet
  • Sidste uge før din menstruation
    • Her forbrænder du cirka 2200 kcal i døgnet
  • Under din menstruation
    • Her forbrænder du cirka 2100 i døgnet

Tak til forsinkedefly.dk

Her til sidst vil vi gerne sende en tak til forsinkedefly.dk, der har hjulpet til i forbindelse med tilblivelsen af denne artikel. Forsinkedefly.dk er en portal, der hjælper dig, hvis du for eksempel er forsinket på sportsrejsen eller lignende.

Seks super sunde fødevarer, du bør spise regelmæssigt Seks super sunde fødevarer, du bør spise regelmæssigt
De fleste trendy diæter indeholder en liste med madvarer, man ikke må nærme sig, hvilket kan være alt fra bønner til fuldkorn o…
Derfor skal du tabe dit fedt rundt om maven Derfor skal du tabe dit fedt rundt om maven
Fedt omkring maven og torsoen, også kaldet “øl-mave”, er ikke alene en kosmetologisk gene. Det kan også udgøre en reel…
Undgå store mængder alkohol, når du skal holde dig sund Undgå store mængder alkohol, når du skal holde dig sund
Alkohol kan være sundt for sjælen. Mange videnskabelige undersøgelser viser også, at et glas vin eller øl om dagen kan have pos…
Sådan kan du gå dig slank Sådan kan du gå dig slank
Der er mange alternativer, når man vil cutte nogle af de ekstra kilo af på sidebenene. En af de nemmeste og mest behagelige me…
Er det sundt at skippe morgenmaden? Er det sundt at skippe morgenmaden?
Mange er af den opfattelse, at dem, der konsekvent spiser en sund og nærende morgenmad, er mindre tilbøjelige til at være overv…
5 typiske fejl ved vægttab 5 typiske fejl ved vægttab
At tabe sig kræver ikke blot, at man tilsidesætter tid og overskud til at træne. Det kræver også, at man foretager nogle gode o…