Øges ens forbrænding, når man har menstruation?

Øges ens forbrænding, når man har menstruation?

Der florerer rygter om, at ens forbrænding forøges, når man har menstruation. Er dette et sejlivet rygte, eller er der grad af sandhed i rygtet? Det kigger vi nærmere på her.

Kan man tillade sig at guffe lidt ekstra søde sager, når man har menstruation?

Njae…

Det kan man i hvert fald i dagene op til, hvor kroppen bereder sig på at få menstruation. Her er forbrændingen nemlig højere end vanligt.

Når en kvinde skal til at have sin menstruation, udskilles kønshormonet progesteron, som får hvileforbrændningen til at stige med 5-10 %.

Denne proces sker allerede midt i menstruationscyklussen og helt frem mod næste menustrationsperiode.

Den allerhøjest stigning ser man 5-7 dage efter ægløsningen, hvor forbrændingen er et par hundrede kalorier højere pr. døgn sammenlignet med den periode på måneden, hvor forbrændingen er lavest.

Mælkeprodukter påvirker humør positivt

Det er ikke sjovt at have menstruation. Mange kvinder oplever humørsvingninger i dagene op til, og for mange kvinder er perioden, hvor de har deres menstruation, plaget af smerter.

Der er flere undersøgelser, der viser, at nødder og mælkeprodukter kan påvirke humøret positivt, hvorfor vi anbefaler, at du indtager dette, når din menstruation nærmer sig.

Overblik over forbrændingen

Det kan godt være, at ovenstående smøre har gjort dig lidt forvirret. Med henblik på at klarlægge, hvilke perioder du forbrænder mest i, kommer der her en overskuelig punktopstilling

  • Lige efter din menstruation
    • Her forbrænder du cirka 2000 kcal i døgnet
  • Midt i din cyklus
    • Din forbrænding stiger til cirka. 2100 kcal i døgnet
  • Sidste uge før din menstruation
    • Her forbrænder du cirka 2200 kcal i døgnet
  • Under din menstruation
    • Her forbrænder du cirka 2100 i døgnet

Tak til forsinkedefly.dk

Her til sidst vil vi gerne sende en tak til forsinkedefly.dk, der har hjulpet til i forbindelse med tilblivelsen af denne artikel. Forsinkedefly.dk er en portal, der hjælper dig, hvis du for eksempel er forsinket på sportsrejsen eller lignende.

Guide: Øg din hvileforbrænding med disse 4 simple tips Guide: Øg din hvileforbrænding med disse 4 simple tips
Tanken om at ligge på langs og stene Netflix, mens man forbrænder en masse kalorier, er for mange meget tillokkende, og…
Har du vægttab som nytårsforsæt? Så læs med her! Har du vægttab som nytårsforsæt? Så læs med her!
Har du besluttet dig for, at i år skal være året, hvor du endelig får tabt de kilo, der har plaget dig så længe? Hvis d…
Sådan opnår du et varigt vægttab Sådan opnår du et varigt vægttab
Selvom de famøse dameblads-kure, der lover et hurtigt og effektivt vægttab i løbet af få uger, kan være effektivt til at tabe e…
Derfor er vægttab og alkohol en dårlig kombination Derfor er vægttab og alkohol en dårlig kombination
Når man påbegynder et vægttab, gør man uden tvivl noget godt for sig selv. De fleste bliver gladere, sundere, får mere energi o…
6 tips til sunde spisevaner 6 tips til sunde spisevaner
Vores kost har enormt stor betydning for vores kropsform. Hvis man lever af vingummier og chips, får man svært ved at k…
Undgå disse madvarer, hvis du vil have en flad mave Undgå disse madvarer, hvis du vil have en flad mave
Der er en række madvarer, du bør undgå, hvis du vil give dig selv de bedste forudsætninger for at få en flad mave. I de…