Øges ens forbrænding, når man har menstruation?

Øges ens forbrænding, når man har menstruation?

Der florerer rygter om, at ens forbrænding forøges, når man har menstruation. Er dette et sejlivet rygte, eller er der grad af sandhed i rygtet? Det kigger vi nærmere på her.

Kan man tillade sig at guffe lidt ekstra søde sager, når man har menstruation?

Njae…

Det kan man i hvert fald i dagene op til, hvor kroppen bereder sig på at få menstruation. Her er forbrændingen nemlig højere end vanligt.

Når en kvinde skal til at have sin menstruation, udskilles kønshormonet progesteron, som får hvileforbrændningen til at stige med 5-10 %.

Denne proces sker allerede midt i menstruationscyklussen og helt frem mod næste menustrationsperiode.

Den allerhøjest stigning ser man 5-7 dage efter ægløsningen, hvor forbrændingen er et par hundrede kalorier højere pr. døgn sammenlignet med den periode på måneden, hvor forbrændingen er lavest.

Mælkeprodukter påvirker humør positivt

Det er ikke sjovt at have menstruation. Mange kvinder oplever humørsvingninger i dagene op til, og for mange kvinder er perioden, hvor de har deres menstruation, plaget af smerter.

Der er flere undersøgelser, der viser, at nødder og mælkeprodukter kan påvirke humøret positivt, hvorfor vi anbefaler, at du indtager dette, når din menstruation nærmer sig.

Overblik over forbrændingen

Det kan godt være, at ovenstående smøre har gjort dig lidt forvirret. Med henblik på at klarlægge, hvilke perioder du forbrænder mest i, kommer der her en overskuelig punktopstilling

  • Lige efter din menstruation
    • Her forbrænder du cirka 2000 kcal i døgnet
  • Midt i din cyklus
    • Din forbrænding stiger til cirka. 2100 kcal i døgnet
  • Sidste uge før din menstruation
    • Her forbrænder du cirka 2200 kcal i døgnet
  • Under din menstruation
    • Her forbrænder du cirka 2100 i døgnet

Tak til forsinkedefly.dk

Her til sidst vil vi gerne sende en tak til forsinkedefly.dk, der har hjulpet til i forbindelse med tilblivelsen af denne artikel. Forsinkedefly.dk er en portal, der hjælper dig, hvis du for eksempel er forsinket på sportsrejsen eller lignende.

Et sundere 2019 med simple ændringer Et sundere 2019 med simple ændringer
Sundhed er i dag en meget ’fluffy’ ting, som ingen rigtig efterhånden ved, hvad betyder. Sundhed kan være så mange ting…
Sådan undgår du, at dine følelser styrer din kost Sådan undgår du, at dine følelser styrer din kost
Mad og følelser hænger, ihvertfald for mange, unægteligt sammen. Nogle spiser når de er stressede, andre når de er kede af det,…
4 Tips til en alkoholfri Januar 4 Tips til en alkoholfri Januar
Mange vælger at benytte årets første måned til at få en tiltrængt pause fra alt det alkohol, mange har indtaget i løbet af dece…
Hvilke træningshandsker skal jeg vælge? Hvilke træningshandsker skal jeg vælge?
Hvis din træning involverer vægtløftning og lignende, er det rart med et par træningshandsker. Det vil nemlig øge chanc…
Få motion ind i din hverdag – og tab dig Få motion ind i din hverdag – og tab dig
I januar går hele landet på en kollektiv slankekur. Sådan virker det i hvert fald, når alle magasiner belærer os om helt nye sl…
Få bedre kontrol over din mentale sundhed Få bedre kontrol over din mentale sundhed
I en hverdag præget af stress og jag kan det være svært at finde plads til at pleje sin mentale sundhed – og det går ud over bå…