Øges ens forbrænding, når man har menstruation?

Øges ens forbrænding, når man har menstruation?

Der florerer rygter om, at ens forbrænding forøges, når man har menstruation. Er dette et sejlivet rygte, eller er der grad af sandhed i rygtet? Det kigger vi nærmere på her.

Kan man tillade sig at guffe lidt ekstra søde sager, når man har menstruation?

Njae…

Det kan man i hvert fald i dagene op til, hvor kroppen bereder sig på at få menstruation. Her er forbrændingen nemlig højere end vanligt.

Når en kvinde skal til at have sin menstruation, udskilles kønshormonet progesteron, som får hvileforbrændningen til at stige med 5-10 %.

Denne proces sker allerede midt i menstruationscyklussen og helt frem mod næste menustrationsperiode.

Den allerhøjest stigning ser man 5-7 dage efter ægløsningen, hvor forbrændingen er et par hundrede kalorier højere pr. døgn sammenlignet med den periode på måneden, hvor forbrændingen er lavest.

Mælkeprodukter påvirker humør positivt

Det er ikke sjovt at have menstruation. Mange kvinder oplever humørsvingninger i dagene op til, og for mange kvinder er perioden, hvor de har deres menstruation, plaget af smerter.

Der er flere undersøgelser, der viser, at nødder og mælkeprodukter kan påvirke humøret positivt, hvorfor vi anbefaler, at du indtager dette, når din menstruation nærmer sig.

Overblik over forbrændingen

Det kan godt være, at ovenstående smøre har gjort dig lidt forvirret. Med henblik på at klarlægge, hvilke perioder du forbrænder mest i, kommer der her en overskuelig punktopstilling

  • Lige efter din menstruation
    • Her forbrænder du cirka 2000 kcal i døgnet
  • Midt i din cyklus
    • Din forbrænding stiger til cirka. 2100 kcal i døgnet
  • Sidste uge før din menstruation
    • Her forbrænder du cirka 2200 kcal i døgnet
  • Under din menstruation
    • Her forbrænder du cirka 2100 i døgnet

Tak til forsinkedefly.dk

Her til sidst vil vi gerne sende en tak til forsinkedefly.dk, der har hjulpet til i forbindelse med tilblivelsen af denne artikel. Forsinkedefly.dk er en portal, der hjælper dig, hvis du for eksempel er forsinket på sportsrejsen eller lignende.

4 tips til at kickstarte dit vægttab på ferien 4 tips til at kickstarte dit vægttab på ferien
En ferie skal naturligvis være sjov, afslappende og afstressende. Disse tilstande kan være svære at opnå, hvis man lige er påbe…
5 råd til en budgetvenlig kur 5 råd til en budgetvenlig kur
Når man starter på en ny kur, så kan det umiddelbart virke som lidt af en jungle af fødevarer, som man ikke normalt køber eller…
4 sunde lifehacks til den travle hverdag 4 sunde lifehacks til den travle hverdag
Sundheds- og velvære vaner kan være svære at holde og følge op på, når man har en tætpakket kalender, hvor både rejser og socia…