Hvor høj må ens fedtprocent være?

Hvor høj må ens fedtprocent være?

Hvad skal ens fedtprocent helst være? Er der forskel på anbefalingerne for mænd og kvinder? I dette indlæg får du svar på begge disse spørgsmål. Tilmed uddyber vi, hvad 'fedtprocent' henviser til.

De officielle anbefalinger for en sund og normal fedtprocent varierer efter alder og køn. Kvinders fedtprocent skal helst være på  21-36 %, mens en mands fedtprocent anbefales at være 8-25 %.

Desto yngre du er, desto lavere bør din fedtprocent være. Hvis du for eksempel er en kvinde på 21 år, er en fedtprocent på 36 % ikke inden for det anbefalede. Det er den derimod, hvis du er en kvinde på over 60 år.  

Hvad betyder fedtprocent?

Ens fedtprocent er et mål for, hvor meget fedt man har på kroppen. Ens krop består grundlæggende af fedtmasse, hvilket vil sige det fedt som fortrinsvis gemmer sig under huden og inde i bughulen, samt mager legemsmasse. Mager legemsmasse er en samlet betegnelse for knogler, muskler, indre organer, vand og en masse andet, som ikke er fedt.

Når vi taler om kroppens fedtprocent, refererer vi kun til det fedt, som er lagret i vores fedtdepoter. Det fedt, som ligger som et fint lag inde i ens muskler, tælles ikke med. Ligesom vores celler, der jo egentlig består af en membran af fedtsyrer, heller ikke tæller med i fedtprocenten.

Ens fedtprocent siger intet om, hvor på kroppen ens fedtdepoter er placeret, og dette er en af ulemperne ved at bruge fedtprocenten som et mål for, hvorvidt ens krop er sund eller ej.

Der findes nemlig talrige undersøgelser, som fastslår, at placeringen af fedtet har enormt stor betydning for ens sundhed. Særligt fedt, der er lagret i depoter i bughulen, er skadeligt for ens helbred. Fedt på balder og lår er derimod sjældent særligt alarmerende i et sundhedsmæssigt perspektiv.

Tak til NET2Kompagniet.dk

Vi vil gerne afslutningsvist sende en tak til NET2Kompagniet, som har gjort det muligt for os at skrive denne artikel. Hvis du ikke kender NET2Kompagniet, kan vi fortælle, at der er tale om en af Danmarks førende forhandlere af flotte plastvinduer og vinduer i almindelighed.

Kilde: https://www.builtlean.com/2010...

Her er vægttabs-tricket, der kun tager 15 minutter Her er vægttabs-tricket, der kun tager 15 minutter
Hvis du forsøger at tabe dig eller blot at opretholde en sund livsstil, kender du sikker til forskellige “quick-fix” kure, der …
3 grunde til at du tager på igen 3 grunde til at du tager på igen
Et vægttab kan til tider føles som lidt af en rutchebanetur. I starten taber man sig meget, er super engageret, holder kostplan…
5 råd og 10 fede fødevarer, der giver dig en flot og flad mave 5 råd og 10 fede fødevarer, der giver dig en flot og flad mave
Næppe findes der et mere universelt eftertragtet skønhedsideal i den moderne vestlige verden end en flad mave. Ikke alene er en…
Derfor kan du roligt spise ost Derfor kan du roligt spise ost
Ost indeholder meget fedt - og endda den mættede af slagsen. Alligevel kan du, ifølge de fleste forskere, roligt guffe …
Taber man sig på sin skiferie? Taber man sig på sin skiferie?
Hvis du har været på skiferie før, så ved du, at det er en ret hård omgang fysisk. Derfor er det også nærliggende at an…
5 situationer, hvor du skal ignorere vægten 5 situationer, hvor du skal ignorere vægten
Der er meget delte meninger om, hvorvidt man bør veje sig dagligt, ugentligt eller noget helt tredje, hvis man forsøger at genn…