Hvor høj må ens fedtprocent være?

Hvor høj må ens fedtprocent være?

Hvad skal ens fedtprocent helst være? Er der forskel på anbefalingerne for mænd og kvinder? I dette indlæg får du svar på begge disse spørgsmål. Tilmed uddyber vi, hvad 'fedtprocent' henviser til.

De officielle anbefalinger for en sund og normal fedtprocent varierer efter alder og køn. Kvinders fedtprocent skal helst være på  21-36 %, mens en mands fedtprocent anbefales at være 8-25 %.

Desto yngre du er, desto lavere bør din fedtprocent være. Hvis du for eksempel er en kvinde på 21 år, er en fedtprocent på 36 % ikke inden for det anbefalede. Det er den derimod, hvis du er en kvinde på over 60 år.  

Hvad betyder fedtprocent?

Ens fedtprocent er et mål for, hvor meget fedt man har på kroppen. Ens krop består grundlæggende af fedtmasse, hvilket vil sige det fedt som fortrinsvis gemmer sig under huden og inde i bughulen, samt mager legemsmasse. Mager legemsmasse er en samlet betegnelse for knogler, muskler, indre organer, vand og en masse andet, som ikke er fedt.

Når vi taler om kroppens fedtprocent, refererer vi kun til det fedt, som er lagret i vores fedtdepoter. Det fedt, som ligger som et fint lag inde i ens muskler, tælles ikke med. Ligesom vores celler, der jo egentlig består af en membran af fedtsyrer, heller ikke tæller med i fedtprocenten.

Ens fedtprocent siger intet om, hvor på kroppen ens fedtdepoter er placeret, og dette er en af ulemperne ved at bruge fedtprocenten som et mål for, hvorvidt ens krop er sund eller ej.

Der findes nemlig talrige undersøgelser, som fastslår, at placeringen af fedtet har enormt stor betydning for ens sundhed. Særligt fedt, der er lagret i depoter i bughulen, er skadeligt for ens helbred. Fedt på balder og lår er derimod sjældent særligt alarmerende i et sundhedsmæssigt perspektiv.

Tak til NET2Kompagniet.dk

Vi vil gerne afslutningsvist sende en tak til NET2Kompagniet, som har gjort det muligt for os at skrive denne artikel. Hvis du ikke kender NET2Kompagniet, kan vi fortælle, at der er tale om en af Danmarks førende forhandlere af flotte plastvinduer og vinduer i almindelighed.

Kilde: https://www.builtlean.com/2010...

Et sundere 2019 med simple ændringer Et sundere 2019 med simple ændringer
Sundhed er i dag en meget ’fluffy’ ting, som ingen rigtig efterhånden ved, hvad betyder. Sundhed kan være så mange ting…
Sådan undgår du, at dine følelser styrer din kost Sådan undgår du, at dine følelser styrer din kost
Mad og følelser hænger, ihvertfald for mange, unægteligt sammen. Nogle spiser når de er stressede, andre når de er kede af det,…
4 Tips til en alkoholfri Januar 4 Tips til en alkoholfri Januar
Mange vælger at benytte årets første måned til at få en tiltrængt pause fra alt det alkohol, mange har indtaget i løbet af dece…
Hvilke træningshandsker skal jeg vælge? Hvilke træningshandsker skal jeg vælge?
Hvis din træning involverer vægtløftning og lignende, er det rart med et par træningshandsker. Det vil nemlig øge chanc…
Få motion ind i din hverdag – og tab dig Få motion ind i din hverdag – og tab dig
I januar går hele landet på en kollektiv slankekur. Sådan virker det i hvert fald, når alle magasiner belærer os om helt nye sl…
Få bedre kontrol over din mentale sundhed Få bedre kontrol over din mentale sundhed
I en hverdag præget af stress og jag kan det være svært at finde plads til at pleje sin mentale sundhed – og det går ud over bå…