Guide: Øg din hvileforbrænding med disse 4 simple tips

Guide: Øg din hvileforbrænding med disse 4 simple tips

Tanken om at ligge på langs og stene Netflix, mens man forbrænder en masse kalorier, er for mange meget tillokkende, og det kan rent faktisk lade sig gøre at forbrænde en hel del, mens man dovner. Det er nemlig muligt at øge sin hvileforbrænding.

Ens hvileforbrænding afhænger blandt andet af en række faktorer, man ikke rigtig kan påvirke. Et upåvirkeligt forhold, som de fleste ikke synes, er fair, er, at kvinder forbrænder mindre end mænd i hviletilstand. Du kan nok regne ud, at det primært er kvinderne, som ikke mener, at det er helt i orden.

Ens genetik har også betydning for ens hvileforbrænding. Ligeledes vil ens hvileforbrænding være lavere, hvis man ikke vejer super meget.

Heldigvis er der flere variabler, man kan påvirke, og herunder giver vi dig 4 skarpe tips til, hvordan du kan sætte din hvileforbrænding op.

1) Styrketræn

“Jeg kan da ikke træne, når jeg hviler,” tænker du sikkert. Men det mener vi heller ikke, at du skal. Du skal derimod styrketræne, når du ikke hviler, for så vil din hvileforbrænding øges. Jo flere muskler man har, desto højere forbrænding.

2) Få pulsen op

Man forbrænder en hel masse kalorier, mens man har pulsen oppe, men faktisk øges ens forbrænding også, når pulsen er faldet ned igen.

3) Sluk for varmen

Når man fryser, forbrænder man mere, da det kræver energi for kroppen at øge dens egen varmeproduktion. Du skal selvfølgelig ikke lide og omdanne dit hjem til Sibirien, men det kan, forbrændingsmæssigt, godt betale sig ikke at bo i en sauna.

4) Spis en masse protein

Kroppen bruger mere energi på at forbrænde protein i forhold til fedt og kulhydrater. Derfor kan du øge din hvileforbrænding ved at spise proteinholdigt mad. Det kan blandt andet være fjerkræ, fisk og mejeriprodukter.

Sådan undgår du, at dine følelser styrer din kost Sådan undgår du, at dine følelser styrer din kost
Mad og følelser hænger, ihvertfald for mange, unægteligt sammen. Nogle spiser når de er stressede, andre når de er kede af det,…
4 Tips til en alkoholfri Januar 4 Tips til en alkoholfri Januar
Mange vælger at benytte årets første måned til at få en tiltrængt pause fra alt det alkohol, mange har indtaget i løbet af dece…
Hvilke træningshandsker skal jeg vælge? Hvilke træningshandsker skal jeg vælge?
Hvis din træning involverer vægtløftning og lignende, er det rart med et par træningshandsker. Det vil nemlig øge chanc…
Få motion ind i din hverdag – og tab dig Få motion ind i din hverdag – og tab dig
I januar går hele landet på en kollektiv slankekur. Sådan virker det i hvert fald, når alle magasiner belærer os om helt nye sl…
Få bedre kontrol over din mentale sundhed Få bedre kontrol over din mentale sundhed
I en hverdag præget af stress og jag kan det være svært at finde plads til at pleje sin mentale sundhed – og det går ud over bå…
Derfor skal du IKKE vand-faste Derfor skal du IKKE vand-faste
Du har sikkert hørt om den efterhånden famøse vandfaste, der efter sigende skulle være en form for mirakelkur, hvor man i løbet…