Derfor er sunde snacks vigtige

Derfor er sunde snacks vigtige

Mange mennesker, der ønsker at gå ned i vægt, vælger helt at fravælge mellemmåltider og snacks for at skære ned på kalorierne. Ja, det er en rigtig god ide at fravælge mellemmåltider, som består af kage, franskbrød osv. 

Derimod kan sunde og nærende snacks, der indeholder 100 til 200 kalorier, være med til at hjælpe dit vægttab på vej.

Sunde mellemmåltider hjælper dig med at holde din sult nede, og din energi oppe. Samtidig er det også en effektiv måde at undgå overspisning ved de større måltider.

Hvis du vil have det optimale ud af sunde mellemmåltider, bør du efter bedste evne kombinere madvarer, der er rige på gode kulhydrater og proteiner.

Hvordan er snacks sunde?

  • Ved at udskifte usunde mellemmåltider som kage, slik, chokolade og lignende, vil du opleve en naturlig forøgelse i dit indtag af gode og sunde næringsstoffer. Fx giver frugt og grøntsager en stor mængde af C- og A-vitaminer, der blandt andet styrker dit immunforsvar, holder dig mæt i længere tid, og bidrager positivt til dit tarmsystem. Herudover er frugter og grøntsager også kaloriefattige. Proteiner i form af fedtfattige mejeriprodukter og magert kød er vigtige for dine muskler, celler, hud og hår.
  • Ved at spise en lille mængde af kalorier, flere gange om dagen, vil du nemmere kunne kontrollere dit totale indtag af kalorier på en dag. Det er nemmere at opretholde et stabilt blodsukker ved at komme sulten i forvejen, med de små og sunde snacks, frem for at lade sulten ophobe sig.Det er vigtigt, at du undgår meget sukkerholdige snacks, hvis du ønsker at opretholde et stabilt blodsukker. Hvis du for eksempel vælger at spise en chokolade-bar, fordi du syntes, at dit energiniveau er lavt, vil du opleve stor energi i kort tid efter, og derefter vil dit blodsukker falde. Herefter vil du føle dig træt, ukoncentreret og ugidelig.
  • Ved at opretholde et stabilt blodsukker med sunde snacks vil du opleve, at din produktivitet, velvære, energi og koncentrationsevne bliver forøget. Dette gælder især for børn, der lige så vel som voksne fungerer langt bedre med et stabilt blodsukker, frem for et svingende blodsukker.
  • De sunde mellemmåltider vil også være med til at øge dit stofskifte hele dagen. Hvis der går meget lang tid mellem dine måltider, vil din krop naturligt sænke dit stofskifte for at spare på energien. Derved forbrænder du færre kalorier. Ved at spise små snacks i løbet af dagen vil du opleve modsatte effekt, altså vil dit stofskifte øges og din kalorieforbrænding ligeså.

Eksempler på sunde mellemmåltider:

  • Rød peber med Guacamole
  • Knækbrød med hummus
  • Græsk yoghurt med bær
  • Havregrød med bær
  • Skyr med bær
  • Grøntsager og dip
  • Sukkerærter
  • Mandler
  • ½ proteinbar
  • Frugt og mandelmælk
  • Frugt-smoothies
  • Hårdkogte æg
  • Kalkunwraps

Tak til Uniwatches.dk

Vi takker Uniwatches for at realisere denne artikel gennem deres støtte. Uniwatches.dk forhandler blandt andet Skagen ure og Michael Kors ure.

Kilde: https://healthyeating.sfgate.com/healthy-snacks-important-6727.html

4 typiske fælder, der ødelægger din kur 4 typiske fælder, der ødelægger din kur
Forestil dig dette: Du har arbejdet hårdt, tabt dig, og står nu tilbage med den vægt, du har drømt om. Alt er godt, ikke? Mulig…
Sådan støtter du din vens vægttab Sådan støtter du din vens vægttab
Det er svært at tabe sig, og det er endnu sværere, hvis man ingen støtte får. Hvis din ven, far, mor, bror, søster eller en hel…
4 måder til at overkomme et stillestående vægttab 4 måder til at overkomme et stillestående vægttab
Hvis du går med en følelse af, at din vægt går i stå omkring et bestemt punkt, ligegyldigt, hvor sundt du spiser, eller hvor me…