6 tips til sunde spisevaner

6 tips til sunde spisevaner

Vores kost har enormt stor betydning for vores kropsform. Hvis man lever af vingummier og chips, får man svært ved at komme til at ligne Heidi Klum til sommer. I denne artikel giver vi dig 6 kosttips, der kan hjælpe dig med at spise dig slank. Vores tips vedrører både råvarer og madvaner.

1) Spis fem gange dagligt

Langt de fleste mennesker spiser tre gange dagligt, men dette er faktisk ikke helt optimalt. Fem gange dagligt er bedre i forhold til at holde ens appetitregulering intakt og sørge for, at energidepoterne hele tiden er opfyldte. Spiser man fem gange dagligt, er det også realistisk, at man aldrig grovæder, for man er aldrig helt ekstremt sulten.

2) Guf løs af grøntsager

Det kommer nok ikke som nogen stor overraskelse, men det er rigtig godt at spise grøntsager, hvis man vil have en flad mave. Udskift de sædvanlige usunde snacks med grøntsager, og så er du godt på vej til at blive sommerklar.

3) Spis et par stykker frugt hver dag

Ofte glemmer man, hvor lækkert frugt kan være. Man skal ikke trylle meget, før frugt fungerer perfekt i en sund, men lækker dessert. Frugtsalat er et stensikkert hit, og du vinder meget ved at udskifte isdesserterne med lækre frugtdesserter.

4) Spis groft brød

Du har sikkert før hørt, at hvidt brød er lidt af en synder, når man vil tabe sig. Det er tomme kulhydrater og primært bestående af luft.

Du får dermed ikke energi eller nogen langvarig mæthedsfornemmelse, når du spiser hvidt brød. Det gør du til gengæld, når du spiser groft brød. Fuldkornsbrød smager lækkert og mætter rigtig godt.

5) Rodfrugter er godt for dig

Ovnstegte rodfrugter smager hamrende godt, og så er det tilmed rigtig godt for din mave. Rodfrugter indeholder ikke særligt mange kalorier. Til gengæld indeholder rodfrugter mange gode næringsstoffer.

6) Undgå alkohol

Alkohol er en ren kaloriebombe, der får fedtet til at sætte sig alle de forkerte steder. Derfor er det ikke særligt sundt for dig at hælde flere liter humørvand indenbords.

Hvis man er ung, kan det være rigtig svært at sige nej til alkohol. I givet fald anbefaler jeg, at man sørger for at dyrke motion de dage, hvor man skal drikke. Dette kompenserer lidt for det usunde, der følger med en bytur.

4 tips til at kickstarte dit vægttab på ferien 4 tips til at kickstarte dit vægttab på ferien
En ferie skal naturligvis være sjov, afslappende og afstressende. Disse tilstande kan være svære at opnå, hvis man lige er påbe…
5 råd til en budgetvenlig kur 5 råd til en budgetvenlig kur
Når man starter på en ny kur, så kan det umiddelbart virke som lidt af en jungle af fødevarer, som man ikke normalt køber eller…
4 sunde lifehacks til den travle hverdag 4 sunde lifehacks til den travle hverdag
Sundheds- og velvære vaner kan være svære at holde og følge op på, når man har en tætpakket kalender, hvor både rejser og socia…