5 vægttabs-tal, du skal kende

5 vægttabs-tal, du skal kende

Er du i gang med et vægttab? Så er der fem tal, du skal kende. Disse 5 tal har alle det tilfælles, at de kan hjælpe dig i dit vægttab.

60

Det anbefales, at du dyrker motion i minimum 60 minutter om dagen

30

Det anbefales, at du spiser 30 gram fiber om dagen.

12.000

Det er en god ide at tilbagelægge 12.000 skridt om dagen, hvis du vil tabe dig.

35

Det har vist sig, at hvis man spiser 35 mandler om dagen, så vil man opleve en betydelig reducering i mængden af fedt omkring maven. Dette forudsætter selvfølgelig, at ens øvrige kost og livsstil stadig er sund.

80%

Dette er den gode gamle 80/20 regel. I dette tilfælde går reglen ud på, at 80% af dine kalorier skal komme fra sunde og nærende fødevarer, imens de 20% kan komme fra knapt så sunde fødevarer.

4 tips til at kickstarte dit vægttab på ferien 4 tips til at kickstarte dit vægttab på ferien
En ferie skal naturligvis være sjov, afslappende og afstressende. Disse tilstande kan være svære at opnå, hvis man lige er påbe…
5 råd til en budgetvenlig kur 5 råd til en budgetvenlig kur
Når man starter på en ny kur, så kan det umiddelbart virke som lidt af en jungle af fødevarer, som man ikke normalt køber eller…
4 sunde lifehacks til den travle hverdag 4 sunde lifehacks til den travle hverdag
Sundheds- og velvære vaner kan være svære at holde og følge op på, når man har en tætpakket kalender, hvor både rejser og socia…