5 vægttabs-tal, du skal kende

5 vægttabs-tal, du skal kende

Er du i gang med et vægttab? Så er der fem tal, du skal kende. Disse 5 tal har alle det tilfælles, at de kan hjælpe dig i dit vægttab.

60

Det anbefales, at du dyrker motion i minimum 60 minutter om dagen

30

Det anbefales, at du spiser 30 gram fiber om dagen.

12.000

Det er en god ide at tilbagelægge 12.000 skridt om dagen, hvis du vil tabe dig.

35

Det har vist sig, at hvis man spiser 35 mandler om dagen, så vil man opleve en betydelig reducering i mængden af fedt omkring maven. Dette forudsætter selvfølgelig, at ens øvrige kost og livsstil stadig er sund.

80%

Dette er den gode gamle 80/20 regel. I dette tilfælde går reglen ud på, at 80% af dine kalorier skal komme fra sunde og nærende fødevarer, imens de 20% kan komme fra knapt så sunde fødevarer.

Skal man veje sig som løber? Skal man veje sig som løber?
Løbere og deres vægt er et emne, der for alvor deler vandene. Nogle finder det altafgørende at have et skarpt øje på sin vægt, …
4 typiske fælder, der ødelægger din kur 4 typiske fælder, der ødelægger din kur
Forestil dig dette: Du har arbejdet hårdt, tabt dig, og står nu tilbage med den vægt, du har drømt om. Alt er godt, ikke? Mulig…
Sådan støtter du din vens vægttab Sådan støtter du din vens vægttab
Det er svært at tabe sig, og det er endnu sværere, hvis man ingen støtte får. Hvis din ven, far, mor, bror, søster eller en hel…