5 vægttabs-tal, du skal kende

5 vægttabs-tal, du skal kende

Er du i gang med et vægttab? Så er der fem tal, du skal kende. Disse 5 tal har alle det tilfælles, at de kan hjælpe dig i dit vægttab.

60

Det anbefales, at du dyrker motion i minimum 60 minutter om dagen

30

Det anbefales, at du spiser 30 gram fiber om dagen.

12.000

Det er en god ide at tilbagelægge 12.000 skridt om dagen, hvis du vil tabe dig.

35

Det har vist sig, at hvis man spiser 35 mandler om dagen, så vil man opleve en betydelig reducering i mængden af fedt omkring maven. Dette forudsætter selvfølgelig, at ens øvrige kost og livsstil stadig er sund.

80%

Dette er den gode gamle 80/20 regel. I dette tilfælde går reglen ud på, at 80% af dine kalorier skal komme fra sunde og nærende fødevarer, imens de 20% kan komme fra knapt så sunde fødevarer.

5 gode “ketcherspil” til at tabe dig! Se dem HER 5 gode “ketcherspil” til at tabe dig! Se dem HER
Ketcherspil kan gavne din sundhed på mange overraskende måder. Mangler du nogle sjove alternativer til dine lowcut 2020…
4 “life-hacks” til Vægttab 4 “life-hacks” til Vægttab
Her i juletiden kan det være ekstra svært bare at holde vægten, og så godt som umuligt at tabe sig. December føles som en lang …
Påvirker søvn dit vægttab? Påvirker søvn dit vægttab?
Når man er i gang med et vægttab, vil man som ofte have stor fokus på kost og træning, hvilket man også bør. Men mange glemmer …